メディカル・リハビリホームボンセジュール草加のホームの暮らし（ホームブログ 昼下がりのフロア体操）

昼食もおいしく召し上がり少し眠気に襲われる14時台・・・

少し身体を動かしてスッキリしましょう！
ということで、皆様お集りです。

両腕を高く伸ばして脇腹を伸ばしたり、

バランスを取りながら片足を交互に上げてみたり。
これは 腹筋にも効きそうですね・・・

猫のように背中も丸めて背中のストレッチも行います。

最後は 深呼吸をして心拍を落ち着かせましょう。

20分～30分のストレッチ体操を終えると、じんわりと身体が温かくなっていることを実感される方も多くいらっしゃいます。

ストレッチをすることで気分転換やストレスの軽減、何より、身体を温めることは、免疫UPにも繋がりよいこと満載！

本格的に秋を感じられてくる今頃、あっと言う間に季節は冬を迎えます。
寒さに身体が硬くなる前に、身体を温める習慣を始めてみてはいかがでしょうか？

ちなみに、体操の後は、小腹を満たす おやつの時間を楽しみました！