リハビリホームまどか蕨のホームの暮らし（ホームブログ 健康増進「しあわせクラブ」活動報告！）

今月も健康増進「しあわせクラブ」を開催しました！
今回のテーマは「夜眠れない。ぐっすり寝たい！」です。

ご入居者様からのお悩みで多いのが不眠。
今回は不眠の原因は何かをお伝えし、改善・解消法のご紹介を行いました。

参加されたご入居者様たちは、資料を見ながら真剣にお話を聞かれています。

スタッフ「夜なかなか眠れないという方いますか？」
ご入居者様A様「はーい。私はすぐに目が覚めちゃうの。」
ご入居者様B様「私はなかなか寝付けないの。」

不眠といっても皆様いろいろなお悩みをお持ちでした。

①朝起きたらまずはカーテンを開けて日の光を浴びる！
②夕方以降は激しい運動は控える！
③寝る前にカフェインは摂らない！
④テレビや携帯電話は寝る1時間前までに終える！

これを意識するだけでも改善が期待できるそうです。

次は、スタッフが実際に行っている寝る前のストレッチ・マッサージを紹介し実際にやってみました。

まずは、目元のマッサージです。
目元をやさしくマッサージします。

ご入居者様「気持ちいいね。眠くなってくる。」

次は腕を上に伸ばして、腕と肩のストレッチです。

ご入居者様「背筋が伸びて気持ちいいね。」「肩が楽になるね。」

次はは脚を手で優しくパンパンたたいて脚のマッサージです。
ストレッチ・マッサージが終わったら、ゆっくり深呼吸をします。

ご入居者様「ふう～、程よく疲れる。眠る前にやったら眠れそうね。」

最後はリラックス効果のある「カモミールティー」をご紹介しました。

カモミールハーブの香りには、リラックス効果があり、寝る前に飲むとよく眠れるそうです。

今回は「不眠」をテーマにクラブを開催しました。
来月12月は「肩こり」をテーマに開催する予定です。

「リハビリホームまどか蕨」の「健康増進しあわせクラブ」では、ご入居者様同士で健康になる、健康意識を高め合う活動を行っています。