まどか鶴ヶ谷のホームの暮らし（ホームブログ 本日の食事「関節痛緩和」に役立つメニュー）

今月のメニューの一部をご紹介します。
・生姜と油揚げのごはん
・さばのゆず塩麹焼き
・ごぼうと豚肉の炒め物
・りんごの白和え
・味噌汁
となっております。実は関節痛緩和に役立つと言われる栄養素が入ったメニューになっております。
また、生姜も入っているのでぽかぽかになるといいですね！

関節が痛み、運動不足になることはフレイルを招く原因になります。
フレイルとは「筋力などが低下し始め、心身が弱ってきた状態」。
1日1回はすべての関節を動かすことが、関節痛の予防や悪化防止のために望ましいとされています。ただ痛みがあるのに無理して動かすと関節に負担がかかり、かえって症状が悪くなってしまうこともあるので「無理なく動かせる範囲」で行えるとよいですね。
寒さが厳しいのでよりお身体を動かすことが減ってくると思います。なのでお家でできることを無理せずに、ゆっくりやっていきましょう。お身体にはお気をつけて、よき新年をお迎えください。