ボンセジュール西国分寺のホームの暮らし（ホームブログ ヨガ教室）

7月23日、ヨガの指導員も務めているスタッフにより、「ヨガ教室」が開催されました！

「まずは呼吸を整えていきましょう。」

こちらは「立木のポーズ」です。
「これを座ったままで行ってみましょう。」

「このように手を組んで、片足のつま先を立てて腕を伸ばします。」
立木のポーズは、体幹を使ってバランス力を鍛え、集中力を養うことができるそうです。

ゆったりとした音楽を聞きながら、リラックスして、ゆっくりとお身体を伸ばしていきました。
ヨガには、心を安定させたり、血流をよくする効果、柔軟性を高めたりする効果があるそうです。
関節を柔らかくするので、ケガの予防にもなりますね。
今後も定期的に開催して、皆様の健康維持のひとつとしてお役に立てればと思います。