ボンセジュール西国分寺のホームの暮らし（ホームブログ 運動不足解消！筋力アップ）

感染症の影響でなかなか外に出ることが難しいこの頃、運動不足が気になるご入居者様のために、筋力アップアクティビィティを開催。まず初めに、セラバンド体操を行っていただきました。「普段使っていないところに効いてる気がする！」と好評なご様子でした。

次にそれぞれの筋力トレーニングの器具のご紹介です。こちらの器具は、外に出なくても運動できるようになっております。広背筋・大胸筋を鍛えられる器具で、「あぁ～難しい。」との声でしたが、黙々とやり続けているご様子でした！

こちらの器具は下半身の筋力トレーニングです。下から上へと足を上げるトレーニングで、軽い力では動かすことができず、意外と力が必要で、「これはきつかったわ。でも、楽しい。」や「私たちは足が弱くなりやすいからすごく丁度いいわ。」と声はさまざまで、こちらも人気のご様子でした。

最後にこちらは下半身の強化だけではなく、有酸素運動にも繋がる効果的なマシーンになっています。使った方から、「この機械の存在は知ってたけど、やってみてよかったわ。」や「マシーンが大きくて使えないと思ってたけど、案外私たちでもできるもんね。」と満足げに話されている方が多かったです。皆様よい運動になったご様子で、とても満足され、後日筋肉痛になったほど。これからも強い体づくりをしていきましょ！