グランダ桜新町のホームの暮らし（ホームブログ 介護予防運動のご案内）

通常毎朝の体操に加え、通常木曜日には介護予防運動担当スタッフによる運動プログラムを開催し、ご入居者様の参加希望を承っています。お身体の状態に合わせて運動負荷を設定し、記録を取ってタイムリーに不可を調整することで、身体能力の維持向上を目指しています。通常年1回の「心とからだの健康検査」では、昨年のデータと比較した検査結果をご覧いただき、ご入居者様の「さらなるやる気」をお手伝いしています。（※3年間分のデータで比較できます）

プログラムの最初は「バイク」です。お身体に合わせ運動負荷を設定し、自転車漕ぎをしてお身体を温めていただきます。地上6階の機能訓練室の目の前に広がる景色を見ながら、昨日のちょっとよいお話などをされているうちに「身体が軽くなって来たわ。」とお感じいただければ、メンタルのウォーミングアップも完了です。

次は「ローイング」です。少し前かがみの状態から両手・背中でレバーを後ろに引く運動で、握力、肩甲骨引き締め、広背筋、姿勢正しなどに効果が期待されます。負荷を個別に設定して行います。引き切ってから背中にグッと力を入れると気持ちもよいですね。

次は「レッグプレス」です。足をゆっくり伸縮させる運動で、大腿筋、膝上げ、立ち上がりに効果があるとされます。こちらも運動負荷を個別に設定して行います。実は負荷はホーム最高の45kg、これを10回連続でなさるご入居者様、お力強いです！！

最後は「クールダウン」です。今回からフィットネスバーを使ってのストレッチ運動を新たに取り入れました。息を吸いながらフィットネスバーを上げて背中を伸ばしていきます。

今度は息を吐きながらゆっくり前方にフィットネスバーを伸ばしていきます。「バーを持つとストレッチも苦にならないわね。」との評価をいただけました。今後もプログラムの充実に努めてまいります。