まどか鶴ヶ谷のホームの暮らし（ホームブログ いつもとは違う体操を）

今回行った体操は「セラバンド体操」というものです。
用いるのはゴムバンド、ゴムチューブと呼ばれる道具になります。
このバンドを上げたり下げたり、引っ張るときに負荷がかかり鍛えられます。
このセラバンドは軽く、落としても事故になりにくいですし、バンドの長さによって負荷の量を調整できるのでとても取り組みやすいものです。

この上半身を鍛えると、肩関節のインナーマッスルが鍛えられ肩関節の痛みの予防としても期待できます。
体操中には「しんどいわね」「なんか効いてきてる！」といった声がちらほら。

この写真は特に腕が伸びきっていてストレッチされていますね！終わった後は「腕が上がらないわ、筋肉痛になるかも」と心配されている方もいましたが、「関節が痛まないためにも少しずつトレーニングしていきましょう。」と声を掛けさせていただきました。このトレーニングは座ったままできますので、皆様もどうかお試しになってみてはいかがでしょうか。