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【介護付きホーム】介護付有料老人ホーム(一般型特定施設入居者生活介護)
メディカル・リハビリホームグランダ芦花公園のホームの暮らし(ホームブログ しっかり歩くために)
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しっかり歩くために
2020年09月16日![しっかり歩くために画像1](/uploads/468e94d6d8659b8a94543d8ea7c8949a.jpg)
しっかりと歩くためには運動が一番。まずはスクワット。しっかりと座ってから行います。
![しっかり歩くために画像2](/uploads/ed823d20cc00b7665a679b51c0b47d41.jpg)
ゆっくり立ち上がり、
![しっかり歩くために画像3](/uploads/3c7eca2d57181f2591f323a8e650e5dc.jpg)
背筋を伸ばして立ちます。こちらを10回×3セット。ゆっくりした動作で、お身体をしっかり動かすことがポイントです。
![しっかり歩くために画像4](/uploads/66030f0401ffb16f370200db4740d19b.jpg)
次は踏み台昇降です。
![しっかり歩くために画像5](/uploads/194779e601cd6e7e8233995d6ab029c9.jpg)
段差を上ったり、降りたりと地道な運動ですが歩くためには効果抜群!30回×2セット。本日もしっかりと運動をしました。
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