アリア上井草のホームの暮らし（ホームブログ 介護予防体操）

「アリア上井草」では通常毎週金曜日に介護予防体操を実施しています。ご自分のレベルに合わせ、集団で行う体操と個別に行うマシントレーニングを選択し、取り組まれています。
9時30分からは椅子に座って行う集団での介護予防体操です。
まずは深呼吸などを通してお身体をほぐしていきます。

中盤にはボールや棒などの道具を使用した体操を行います。
この日はスカーフを使用した体操を実施していました。
２枚のスカーフを振ったり、握ったりします。
「1、2、3、4」とかぞえながら、一生懸命取り組まれていました。

10時30分ごろからはマシントレーニングです。
それぞれに決められた負荷に合わせ、マシントレーニングに取り組まれます。
「ボールを落とさないように意識しながらやりましょう」「時々鏡を見て姿勢を確認しましょう」というアドバイスを受け実践してみると、「背筋が伸びて気持ちいいわね」とその効果を感じられていました。

個別でのトレーニングは、マシン以外にも踏み台を使用した体操なども行っています。
それぞれのペースに合わせた介護予防体操、終了後は皆様「楽しかったわ」「スッキリしたわ」と達成感に満ちた表情をされていました。