アリア杉並宮前のホームの暮らし（ホームブログ 「宮前GYM」）

「アリア杉並宮前」にはトレーニングマシンが2台設置されています。
まだまだ、新型コロナウイルスの影響で外出することが難しいので、このマシンを使って身体を動かしていただけるように、毎月定期的に「宮前GYM」を行っています。

ひとつは「レッグプレス」という脚の筋肉を鍛えるマシンです。特に太ももの力を使うことができ、立ち上がりがスムーズになったり、歩行が安定します。スクワットをするのと同じになりますが、実際にスクワットをするのは全体重分がかかる、バランスをとるのが難しいなど難点があります。レッグプレスなら重さの調整だけで、座りながら正しい姿勢になれるというメリットがあります。

もうひとつは「ローイング」という背中の筋肉を鍛えるマシンにです。
年齢を重ねると、どうしても猫背になってきます。普通の生活では意識しないと使われず、衰えやすい筋肉のひとつが背中と言われています。意識的に、背中の力をマシンで使うことで姿勢がとてもよくなることが期待されます。

「正しい姿勢で行うことが大事です」そうお伝えすると「そうなのね」と皆様姿勢がよくなります。
「重ければ重いほどいいと思ってた。でも動きを変えたら同じ重さでも効きますね」とその効果を実感されていました。

マシンが設置されているのは最上階です。眺めもよく「あっちは荻窪の方になるのかしら」「周りの建物が低いから遠くまで見えるね」など景色も楽しみながらトレーニングをされています。